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« Je ne perds jamais, soit je gagne soit j’apprends. » Nelson Mandela
C’est la Paix qui mène à la solution.
Stressé (e) ? Changements – problèmes familiaux – mauvaise santé – séparation – divorce – échec à un examen – difficultés financières – travail – chômage… les sources de stress sont multiples et s’accumulent.
Nous sommes faits pour nous adapter mais lorsque le stress devient chronique, et nous n’avons plus les ressources pour y face, les conséquences sont néfastes pour notre santé et notre bien-être.
Pratiquer la sophrologie et la cohérence cardiaque ont pour effets :
- d’agir sur la réaction au stress,
- d’augmenter sa résistance au stress.
Actualités : ateliers et séances groupe
Atelier 1H15 "comprendre et pratiquer la cohérence cardiaque" pour les salariés en entreprise
Pratiquer la cohérence cardiaque est accessible pour tous et va déclencher une succession d’évènements physiologiques, émotionnels, corporels et psychologiques bénéfiques, notamment sur le STRESS.
Cependant tous ses effets favorables stoppent avec l’arrêt de cette technique.
Nous avons souvent besoin de comprendre et pour maintenir une pratique. C’est ce que vous propose dans cet atelier ! 1H15 pour convaincre !
Prochains ateliers
Prochains ateliers sur MERIGNAC, au magasin « TE ORA » (alternance théorie et pratique) – pour réserver à Te Ora – 14 rue Euclide – 33700 MERIGNAC – Tél : 05 33 89 38 70 – contact@te-ora.com
- Vendredi 21 Mars de 17h45 à 19h15 : « Comprendre et pratiquer la cohérence cardiaque« , tarif 10€
- Jeudi 3 avril de 17h45 à 19h15 : « Préparation mentale (pour un objectif sportif ou tout autre objectif) », tarif 15€
- Vendredi 18 avril de 17h45 à 19h15 : « Comprendre et gérer le stress avec la sophrologie et la cohérence cardiaque », tarif 15€
- Mercredi 14 mai de 17h45 à 19h15 : « Comprendre et gérer les émotions avec la sophrologie et la cohérence cardiaque » , tarif 15€
- Mercredi 28 mai de 17h45 à 19h15 : « Comprendre et pratiquer la cohérence cardiaque« , tarif 10€
- Vendredi 13 juin de 17h45 à 19h15 : « Préparation mentale (pour un objectif sportif ou tout autre objectif) » , tarif 15€.
Au plaisir de vous y retrouver
Qualité de Vie et Conditions de Travail - Sophrologie - Cohérence Cardiaque - Coaching
Qualité de Vie et Conditions de Travail (QVCT)
C’est en juin 2013 que prend naissance « la Qualité de Vie au Travail par l’ANI (Accord National Interprofessionnel), puis le second ANI signé en 2020, avec la nouvelle appellation « Qualité de vie et des conditions de travail » (QVCT). Ce second ANI est transposé dans le code du travail par la loi du 2 août 2021 sur le renforcement de la prévention au sein des entreprises.
La QVCT contribue à la performance des entreprises : un salarié heureux est plus performant. Le travail peut être facteur de santé.
L’ANI définit la notion de QVT comme étant « les conditions dans lesquelles les salariés exercent leur travail, et leur capacité à s’exprimer et à agir sur le contenu de celui-ci, déterminent la perception de la qualité de vie au travail qui en résulte ».
Elle correspond à un sentiment de bien être au travail perçu collectivement et individuellement qui englobe l’ambiance, la culture de l’entreprise, l’intérêt au travail, les conditions de travail, le sentiment d’implication, le degré d’autonomie et de responsabilisation, l’égalité, un droit à l’erreur accordé à chacun, une reconnaissance et une valorisation du travail effectué.
La sophrologie
La sophrologie est une méthode qui fait appel à des techniques de respiration, de relaxation, de visualisation (évocations positives et aidantes), et de mouvements corporels simples.
Ainsi, elle nous permet d’accéder à notre conscience, nos potentiels, nos capacités et nos valeurs fondamentales, et les vivre en pleine conscience.
Chacun va trouver ses ressources intérieures dont il a besoin, pour vivre un mieux être au quotidien.
Pour faciliter la progression, la répétition des exercices est conseillée.
J’utilise la pédagogie ludique et la cohérence cardiaque lors des séances.
Ce que la Sophrologie n’est pas :
- de la relaxation : la relaxation n’est pas une fin en soi en sophrologie, mais plutôt un outil.
- de l’hypnose : il n’y a aucune suggestion inductive de la part d’un sophrologue, la sophrologie développe au contraire l’autonomie et la participation active.
- du yoga : même si le corps occupe une place centrale dans la pratique, il n’y a ni posture spéciale, ni croyance, ni philosophie en sophrologie.
- de l’auto-suggestion : une qualité de conscience est développée lors de la pratique, il ne s’agit en aucun cas de voir la « vie en rose » ou de s’auto-suggérer que tout va bien.
La sophrologie est une méthode simple et accessible à tous, dès l’âge de 5 ans, et dès 3 ans pour la cohérence cardiaque.
- en séances individuelles à mon cabinet sur Villenave d’Ornon, à votre domicile ou en visio conférence (celle-ci n’est pas à privilégier),
- en séances collectives pour les particuliers sur thématique,
- au sein des entreprises, des institutions, des associations.
La cohérence cardiaque
La variabilité de la fréquence cardiaque (VFC) est une fonction physiologique et universelle chez la plupart des vertébrés. Son amplitude au repos est un marqueur de santé depuis 70 ans, un paramètre biologique officiel et attesté.
La cohérence cardiaque est un état physiologique particulier, induit (de façon respiratoire le plus couramment), qui entraîne une modification de la courbe de variabilité cardiaque, la fluctuation devient alors périodique.
Cet état de cohérence cardiaque déclenche une succession d’évènements physiologiques, émotionnels, corporels et psychologiques : elle va diminuer les effets de stress, et participer à l’équilibre de nos systèmes fondamentaux (le système nerveux autonome, le système hormonal, immunitaire, digestif, et le système qui régule la pression artérielle), avec des effets immédiats, à moyen terme, et à long terme, avec une pratique quotidienne.
En quoi la cohérence cardiaque est complémentaire à la sophrologie ?
L’insertion de la pratique de cohérence cardiaque dans le déroulé des protocoles de sophrologie permet d’accentuer les sensations positives perçues par l’accompagné, et va très souvent améliorer leurs efficacités.
La pratique de la sophrologie et de la cohérence cardiaque ne dispense pas d’un avis médical, et de poursuivre les traitements en cours de l’accompagné.
Préparation mentale - séances individuelles et groupe
La préparation mentale est un entraînement mental qui permet de développer différentes habilités afin de se préparer à un objectif (sportif, concours…) .
Pourquoi se préparer ?
- pour améliorer la performance,
- pour donner des outils, des moyens utilisables dans des situations de la vie sportive, privée, professionnelle,
- pour préparer les matchs, les compétitions, les vivre positivement, gérer les victoires,
Qu’allez vous apprendre ?
- se fixer des objectifs adaptés à votre potentiel et à votre quotidien,
- gérer votre stress (aigu et chronique)
- gérer vos émotions,
- entretenir et renforcer : la motivation, la concentration, la confiance,
- optimiser votre récupération physique et mentale,
- augmenter votre combativité,
- acquérir et développer l’attitude positive.
Nous parlerons d’état d’esprit, de neurosciences, des besoins fondamentaux, du cercle vertueux de la performance mentale (facteurs de performances), des objectifs (principal, intermédiares, spécifiques), des routines, de l’organisation du temps, en fonction de vos besoins.
Le sophro - coaching
Le coaching a pour objectif de conduire l’accompagné du point où il est à celui où il veut aller. Le sophro- coaching correspond à du coaching allié à des protocoles de sophrologie.
Les grandes étapes sont :
- analyser la réalité, (l’état présent), définir le problème,
- se fixer un objectif,
- trouver sa solution, envisager les options, les blocages,
- agir (plan d’action).
L’accompagnement est limité dans le temps, et nécessite un engagement. Il y a des « petits travaux » à réaliser en inter-séances.
De formation initiale en Biologie Appliquée (agronomie), j’ai toujours été attirée par le développement personnel, les relations humaines et les thérapies alternatives.
J’ai découvert la sophrologie lors de ma préparation à l’accouchement : j’avais alors beaucoup apprécié cette méthode douce, positive, qui redonne aux sensations corporelles toute leur importance.
Après quelques passages difficiles dans ma vie, une période de questionnement et un grand travail d’introspection, ces expériences m’ont permises de prendre un beau tournant 
: je me suis ainsi dirigée vers une formation en sophrologie en 2017. J’ai ensuite suivi d’autres formations complémentaires, mettant en exergue des valeurs importantes que sont notamment l’apprentissage et la compétence.
D’autres évènements difficiles étant survenus, et pour les affronter j’ai dû puiser dans mes ressources, continuer un travail introspectif, me former à d’autres disciplines (cohérence cardiaque). Cela m’a permis de valoriser deux aspects importants de nos Vies : la santé et La Qualité de Vie au travail.
Enfin, pratiquant le sport depuis de nombreuses années (essentiellement la course à pied) , ma première spécialisation de sophrologie a été l’application dans le sport.
Mes valeurs : santé, bienveillance, compétence, plaisir, responsabilité, tolérance, respect de la liberté individuelle et de la dignité humaine.
Mon parcours de formation :
Praticienne en Sophrologie de l’Institut de Sophrologie du Sud Ouest (Titre RNCP), avec des approfondissements :
- les outils et la méthodologie de la formation et du coaching,
- la sophrologie dans le monde du travail (entreprise),
- la sophrologie et la performance sportive,
- la sophrologie ludique,
- la sophrologie pour promouvoir la santé sexuelle,
- la sophrologie adaptée aux enfants et adolescents.
Cohérence cardiaque (EQUILIBIOS FORMATION, avec David 0’Hare) :
- formation de base,
- cohérence cardiaque et sophrologie,
- cohérence cardiaque et sommeil,
- cohérence cardiaque et gestion du stress,
- évaluation simplifiée de la VFC (variabilité de la fréquence cardiaque), avec utilisation d’un logiciel de cardiofeedback (EmWave pro).
Coach – préparateur mental (Institut Néolys Formation)
Outils psycho-corporels (association SVS – Stop aux Violences Sexuelles)
- dans la prévention et la prise en charge en périnatalité,
- dans un parcours de soins des personnes victimes de violences sexuelles.
DUT Biologie Appliquée, option Agronomie
La durée d’une séance individuelle est de 40 minutes à 1 heure pour les séances de la sophrologie et ou de cohérence cardiaque (suivant l’âge de l’accompagné), et 1h30 minutes pour les séances de sophrologie – coaching.
Déroulement d’une séance :
- Phase d’accueil et d’écoute, suivi d’une information sur le contenu de la séance
- Séance guidée réalisée debout et/ou assise, en alternance (enchaînement de différentes techniques adaptées à votre besoin). L’enregistrement* est possible afin de vous permettre de la pratiquer entre deux rendez-vous.
- Partage libre pour exprimer vos ressentis, vos vécus de la séance
Les séances collectives pour les particuliers
Je vous propose des ateliers d’une durée de 1h à 4h, sur une thématique.
Vous trouverez les prochaines dates sur mes actualités.
Vous êtes un groupe de personnes qui souhaitent progresser sur une thématique commune ?
- pour la préparation d’une compétition sportive,
- pour la préparation aux examens,
- pour développer une meilleure connaissance de soi…
- …
Les séances collectives en institutions
Dans les écoles, les lycées, les associations, et autres institutions :
- pour optimiser la concentration et l’apprentissage,
- pour contrôler le stress,
- pour se préparer aux examens…
La sophrologie dans le monde du travail
La sophrologie est tout à fait adaptée en entreprise pour répondre :
- aux enjeux humains : qualité de vie au travail, santé au travail, diminuer les risques de TMS, favoriser la récupération, développer la créativité, renforcer la capacité de concentration, favroriser la récupération, …
- aux contraintes légales : préserver la santé mentale et physique des travailleurs, remplir les obligations de prévention,…
- à la finalité de l’entreprise : stratégie, développement, évolution, …
Les séances se dérouleront dans vos locaux et seront adaptées à vos besoins.
Demandez moi un devis !
Liens utiles
Lieu des séances :
- au cabinet, les LUNDIS de 9h à 21h – Résidence du domaine de Flore – 25 route de Léognan 33140 Villenave d’Ornon (arrêt bus « Bonnardel » : liane 5, lignes 85, 87, 89) .
- à votre domicile**
- au sein de votre entreprise ou votre établissement (association, foyer…)
- en visio conférence***9
Mes Tarifs
*Les enregistrements de la pratique sont transmis à l’accompagné, qui s’engage à les conserver uniquement pour sa pratique personnelle, et de ne pas les diffuser ni en faire le commerce.
** Des frais de déplacement peuvent s’appliquer pour les séances à domicile et les interventions : 0,5€/km.
*** Je ne réalise pas de visio conférence pour la première séance ; le paiement pour les séances en distanciel est à effectuer 24h avant.
Sophrologie - cohérence cardiaque - Préparation mentale (séance individuelle adulte)
55 €
Durée : 1h
Préparation mentale - Coaching avec sophrologie et cohérence cardiaque (séance individuelle)*
75 €
Durée : 1h30
Sophologie - cohérence cardiaque (séance individuelle enfants, adolescents)
45 €
Durée : 40 à 45 min
Entreprises, Associations, Institutions
devis personnalisé
Durée : de 1h à plusieurs jours
* des exercices, tests sont donnés entre deux séances.
Paiement : CB – chèque – espèces
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