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Tél : 06 17 53 84 56
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« Je ne perds jamais, soit je gagne soit j’apprends. » Nelson Mandela
C’est la Paix qui mène à la solution.
Stressé (e) ? Changements – problèmes familiaux – mauvaise santé – séparation – divorce – échec à un examen – difficultés financières – travail – chômage… les sources de stress sont multiples et s’accumulent.
Nous sommes faits pour nous adapter mais lorsque le stress devient chronique, et nous n’avons plus les ressources pour y face, les conséquences sont néfastes pour notre santé et notre bien-être.
Pratiquer la sophrologie et la cohérence cardiaque ont pour effets :
- d’agir sur la réaction au stress,
- d’augmenter sa résistance au stress.
Actualités : ateliers et séances groupe
Nouveaux évènements à partir de février 2024 : ateliers et séances de groupe !
Nouvelles dates bientôt disponibles pour les ateliers.
Pour réserver une place pour un atelier ou une séance → sélectionner l’évènement concerné dans « prendre RDV », ou me contacter au 06 17 53 84 56.
Au plaisir de vous y retrouver !
Séances sophrologie - groupe à l'année -
accompagnement grossesse et préparation à l'accouchement*
Pour réserver une place pour un atelier de groupe ou une séance individuelle → sélectionner l’évènement concerné dans « prendre RDV », ou me contacter au 06 17 53 84 56.
Séances de groupe (maximum 5) : tous les lundis de 14h30 à 15h30 et les mercredis de 18h à 19h.
Possibilité de participer aux séances en visio !
*cet accompagnement vient en complément d’une préparation classique à l’accouchement avec une sage femme.1
Pour devenir actrice de sa grossesse et de son accouchement :
- gérer le stress ;
- se projeter dans l’avenir et élaborer des projets personnels face aux circonstances stressantes ;
- aider la maman à être mieux dans son corps au travers des changements qu’il va subir ;
- gérer la douleur : la sophrologie permet une alternative à la péridurale et ou la retarder (ou dans le cas où elle n’a pas bien fonctionné) ;
- être plus à l’écoute de ses besoins et rétablir un équilibre physiologique, émotionnel rapidement avec la cohérence cardiaque.
- Entre 4 et 10 séances, suivant vos besoins et vos disponibilités ;
- les audios des pratiques sont enregistrées afin de pouvoir pratiquer chez vous (un entraînement personnel est indispensable pour que la méthode donne son plein accomplissement).
Séances sophrologie - groupe à l'année -
préparation mentale dans le sport
Pour réserver une place pour un atelier ou une séance → sélectionner l’évènement concerné dans « prendre RDV », ou me contacter au 06 17 53 84 56.
Séance groupe (5 personnes maximum) : un mercredi (le 1er ou 2ème) par mois de 20h à 21h30 – à partir de septembre 2024.
Lieu : résidence de Flore – 25 route de Léognan à Villenave d’Ornon.
Alternance entre théorie et pratique !
Vous êtes un club, un groupe de personnes intéressées ? Contactez moi pour des séances à domicile.
Pourquoi se préparer ?
- pour améliorer la performance,
- pour donner des outils, des moyens utilisables dans des situations de la vie sportive, privée, professionnelle.
- pour préparer les matchs, les compétitions, les vivre positivement, gérer les victoires, digérer les défaites.
Qu’allez vous apprendre ?
- se fixer des objectifs adaptés à votre potentiel et à votre quotidien,
- gérer votre stress (aigu et chronique),
- gérer vos émotions, développer,
- entretenir et renforcer : la motivation, la concentration et la confiance,
- optimiser votre récupération physique et mentale,
- augmenter votre combativité,
- acquérir et développer l’attitude positive.
L’intérêt du travail en groupe :
- il facilite les contacts entre les personnes et dans le respect de chacun ;
- le partage des vécus et des expériences de chaque participant aide à relativiser, alimente et enrichit les découvertes de chacun.
Sophrologie - Cohérence Cardiaque - Coaching - Qualité de Vie au Travail
la sophrologie
La sophrologie est une méthode qui fait appel à des techniques de respiration, de relaxation, de visualisation (évocations positives et aidantes), et de mouvements corporels simples.
Ainsi, elle nous permet d’accéder à notre conscience, nos potentiels, nos capacités et nos valeurs fondamentales, et les vivre en pleine conscience.
Chacun va trouver ses ressources intérieures dont il a besoin, pour vivre un mieux être au quotidien.
Pour faciliter la progression, la répétition des exercices est conseillée.
J’utilise la pédagogie ludique et la cohérence cardiaque lors des séances.
Ce que la Sophrologie n’est pas :
- de la relaxation : la relaxation n’est pas une fin en soi en sophrologie, mais plutôt un outil.
- de l’hypnose : il n’y a aucune suggestion inductive de la part d’un sophrologue, la sophrologie développe au contraire l’autonomie et la participation active.
- du yoga : même si le corps occupe une place centrale dans la pratique, il n’y a ni posture spéciale, ni croyance, ni philosophie en sophrologie.
- de l’auto-suggestion : une qualité de conscience est développée lors de la pratique, il ne s’agit en aucun cas de voir la « vie en rose » ou de s’auto-suggérer que tout va bien.
la cohérence cardiaque
La variabilité de la fréquence cardiaque (VFC) est une fonction physiologique et universelle chez la plupart des vertébrés. Son amplitude au repos est un marqueur de santé depuis 70 ans, un paramètre biologique officiel et attesté.
La cohérence cardiaque est un état physiologique particulier, induit (de façon respiratoire le plus couramment), qui entraîne une modification de la courbe de variabilité cardiaque, la fluctuation devient alors périodique.
Cet état de cohérence cardiaque déclenche une succession d’évènements physiologiques, émotionnels, corporels et psychologiques : elle va diminuer les effets de stress, et participer à l’équilibre de nos systèmes fondamentaux (le système nerveux autonome, le système hormonal, immunitaire, digestif, et le système qui régule la pression artérielle), avec des effets immédiats, à moyen terme, et à long terme, avec une pratique quotidienne.
En quoi la cohérence cardiaque est complémentaire à la sophrologie
L’insertion de la pratique de cohérence cardiaque dans le déroulé des protocoles de sophrologie permet d’accentuer les sensations positives perçues par l’accompagné, et va très souvent améliorer leurs efficacités.
La pratique de la sophrologie et de la cohérence cardiaque ne dispense pas d’un avis médical, et de poursuivre les traitements en cours de l’accompagné.
le sophro - coaching
Le coaching a pour objectif de conduire l’accompagné du point où il est à celui où il veut aller. Le sophro- coaching correspond à du coaching allié à des protocoles de sophrologie.
Les grandes étapes sont :
- analyser la réalité, (l’état présent), définir le problème,
- se fixer un objectif,
- trouver sa solution, envisager les options, les blocages,
- agir (plan d’action).
L’accompagnement est limité dans le temps, et nécessite un engagement. Il y a des « petits travaux » à réaliser en inter-séances.
Qualité de Vie au Travail
C’est en juin 2013 que prend naissance « la Qualité de Vie au Travail par l’ANI (Accord National Interprofessionnel) : la QVT contribue à la performance des entreprises. Un salarié heureux est plus performant. Le travail peut être facteur de santé.
L’ANI définit la notion de QVT comme étant « les conditions dans lesquelles les salariés exercent leur travail, et leur capacité à s’exprimer et à agir sur le contenu de celui-ci, déterminent la perception de la qualité de vie au travail qui en résulte ».
Elle correspond à un sentiment de bien être au travail perçu collectivement et individuellement qui englobe l’ambiance, la culture de l’entreprise, l’intérêt au travail, les conditions de travail, le sentiment d’implication, le degré d’autonomie et de responsabilisation, l’égalité, un droit à l’erreur accordé à chacun, une reconnaissance et une valorisation du travail effectué.
Pour qui ?
La sophrologie est une méthode simple et accessible à tous, dès l’âge de 5 ans, et dès 3 ans pour la cohérence cardiaque.
- en séances individuelles à mon cabinet sur Villenave d’Ornon, à votre domicile ou en visio conférence (celle-ci n’est pas à privilégier),
- en séances collectives pour les particuliers sur thématique,
- au sein des entreprises, des institutions, des associations.
De formation initiale en Biologie Appliquée (agronomie), j’ai toujours été attirée par le développement personnel, les relations humaines et les thérapies alternatives.
J’ai découvert la sophrologie lors de ma préparation à l’accouchement : j’avais alors beaucoup apprécié cette méthode douce, positive, qui redonne aux sensations corporelles toute leur importance.
Après quelques passages difficiles dans ma vie, une période de questionnement et un grand travail d’introspection, ces expériences m’ont permises de prendre un beau tournant 
: je me suis ainsi dirigée vers une formation en sophrologie en 2017. J’ai ensuite suivi d’autres formations complémentaires, mettant en exergue des valeurs importantes que sont notamment l’apprentissage et la compétence.
D’autres évènements difficiles étant survenus, et pour les affronter j’ai dû puiser dans mes ressources, continuer un travail introspectif, me former à d’autres disciplines (cohérence cardiaque). Cela m’a permis de valoriser deux aspects importants de nos Vies : la santé et La Qualité de Vie au travail.
Enfin, pratiquant le sport depuis de nombreuses années (essentiellement la course à pied) , ma première spécialisation de sophrologie a été l’application dans le sport.
Mes valeurs : santé, bienveillance, compétence, plaisir, responsabilité, tolérance, respect de la liberté individuelle et de la dignité humaine.
Mon parcours de formation :
Praticienne en Sophrologie de l’Institut de Sophrologie du Sud Ouest (Titre RNCP), avec des approfondissements :
- les outils et la méthodologie de la formation et du coaching,
- la sophrologie dans le monde du travail (entreprise),
- la sophrologie et la performance sportive,
- la sophrologie ludique,
- la sophrologie pour promouvoir la santé sexuelle,
- la sophrologie adaptée aux enfants et adolescents.
Cohérence cardiaque :
- formation de base,
- cohérence cardiaque et sophrologie,
- cohérence cardiaque et sommeil,
- cohérence cardiaque et gestion du stress,
- évaluation simplifiée de la VFC (variabilité de la fréquence cardiaque), avec utilisation d’un logiciel de cardiofeedback (EmWave pro).
Outils psycho-corporels :
- dans la prévention et la prise en charge en périnatalité,
- dans un parcours de soins des personnes victimes de violences sexuelles.
DUT Biologie Appliquée, option Agronomie
La durée d’une séance individuelle est de 40 minutes à 1 heure pour les séances de la sophrologie et ou de cohérence cardiaque (suivant l’âge de l’accompagné), et 1h30 minutes pour les séances de sophrologie – coaching.
Déroulement d’une séance :
- Phase d’accueil et d’écoute, suivi d’une information sur le contenu de la séance
- Séance guidée réalisée debout et/ou assise, en alternance (enchaînement de différentes techniques adaptées à votre besoin). L’enregistrement* est possible afin de vous permettre de la pratiquer entre deux rendez-vous.
- Partage libre pour exprimer vos ressentis, vos vécus de la séance
Les séances collectives pour les particuliers
Je vous propose des ateliers d’une durée de 1h à 4h, sur une thématique.
Vous trouverez les prochaines dates sur mes actualités.
Vous êtes un groupe de personnes qui souhaitent progresser sur une thématique commune ?
- pour la préparation d’une compétition sportive,
- pour la préparation aux examens,
- pour développer une meilleure connaissance de soi…
- …
Les séances collectives en institutions
Dans les écoles, les lycées, les associations, et autres institutions :
- pour optimiser la concentration et l’apprentissage,
- pour contrôler le stress,
- pour se préparer aux examens…
La sophrologie dans le monde du travail
La sophrologie est tout à fait adaptée en entreprise pour répondre :
- aux enjeux humains : qualité de vie au travail, santé au travail, diminuer les risques de TMS, favoriser la récupération, développer la créativité, renforcer la capacité de concentration, favroriser la récupération, …
- aux contraintes légales : préserver la santé mentale et physique des travailleurs, remplir les obligations de prévention,…
- à la finalité de l’entreprise : stratégie, développement, évolution, …
Les séances se dérouleront dans vos locaux et seront adaptées à vos besoins.
Demandez moi un devis !
Liens utiles
Vous pouvez réserver votre séance en choisissant un créneau dans les disponibilités et les prestations ci-dessous. Vous pouvez me contacter au 06 17 53 84 56.
Pour les séances en visio ou à domicile, veuillez me contacter par mail ou téléphone.
Lieu des séances :
- au cabinet, les LUNDIS de 9h à 21h et les MERCREDIS de 16h à 20h – Résidence du domaine de Flore – 25 route de Léognan 33140 Villenave d’Ornon (arrêt bus « Bonnardel » : liane 5, lignes 85, 87, 89) les LUNDIS de 9h à 21h et les MERCREDIS de 16h à 20h.
- à votre domicile**
- au sein de votre entreprise ou votre établissement (association, foyer…)
- en visio conférence***9
*Les enregistrements de la pratique peuvent être transmis à l’accompagné, qui s’engage à les conserver uniquement pour sa pratique personnelle, et de ne pas les diffuser ni en faire le commerce.
** Des frais de déplacement peuvent s’appliquer au delà de 5km de mon cabinet pour les séances à domicile et les interventions : 0,5€/km.
*** Je ne réalise pas de visio conférence pour la première séance ; le paiement pour les séances en distanciel est à effectuer 48h avant.
Mes Tarifs
séance individuelle adulte (sophrologie - cohérence cardiaque)
50 €
Durée : 1h
séance individuelle adulte (sophrologie - cohérence cardiaque - coaching)*
70 €
Durée : 1h30
séance individuelle enfants, adolescents
40 €
Durée : 30 à 45 min
Entreprises, Associations, Institutions
devis personnalisé
Durée : de 1h à plusieurs jours
jusqu'à 12 personnes
* des exercices, tests sont donnés entre deux séances.
Paiement : CB – chèque – espèces
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