Souhaitez vous améliorer votre bien-être au quotidien (baisser le stress, améliorer son sommeil, une meilleure gestion émotionnelle…) ? 

Venez essayer la sophrologie et la cohérence cardiaque !

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NOUVEAUX 

Evènements à partir de février 2024 ! Ateliers et séances de groupe !

Pour réserver une place pour un atelier ou une séance → sélectionner l’évènement concerné dans « prendre RDV ».

Au plaisir de vous y retrouver !

« La plus grande gloire n’est pas de ne jamais tomber, mais de se relever à chaque chute. » Nelson Mandela

Ce n’est pas la solution qui mène à la Paix mais la Paix qui mène à la solution.

Quelques explications sur la sophrologie - la cohérence cardiaque - le coaching - la Qualité de Vie au Travail

la sophrologie

La sophrologie est une méthode qui fait appel à des techniques de respiration, de relaxation,  de visualisation (évocations positives et aidantes), et de mouvements corporels simples.

Ainsi, elle nous permet d’accéder à notre conscience, nos potentiels, nos capacités et nos valeurs fondamentales, et les vivre en pleine conscience.

Chacun va trouver ses ressources intérieures dont il a besoin, pour vivre un mieux être au quotidien.

Pour faciliter la progression, la répétition des exercices est conseillée.

J’utilise la pédagogie ludique et la cohérence cardiaque lors des séances.

Ce que la Sophrologie n’est pas :

  • de la relaxation : la relaxation n’est pas une fin en soi en sophrologie, mais plutôt un outil.
  • de l’hypnose : il n’y a aucune suggestion inductive de la part d’un sophrologue, la sophrologie développe au contraire l’autonomie et la participation active.
  • du yoga : même si le corps occupe une place centrale dans la pratique, il n’y a ni posture spéciale, ni croyance, ni  philosophie en sophrologie.
  • de l’auto-suggestion : une qualité de conscience est développée lors de la pratique, il ne s’agit en aucun cas de voir la « vie en rose » ou de s’auto-suggérer que tout va bien.

la cohérence cardiaque

La variabilité de la fréquence cardiaque (VFC) est une fonction physiologique et universelle chez la plupart des vertébrés. Son amplitude au repos est un marqueur de santé depuis 70 ans, un paramètre biologique officiel et attesté.

La cohérence cardiaque est un état physiologique particulier, induit (de façon respiratoire le plus couramment), qui entraîne une modification de la courbe de variabilité cardiaque, la fluctuation devient alors périodique.

Cet état de cohérence cardiaque déclenche une succession d’évènements physiologiques, émotionnels, corporels et psychologiques : elle va diminuer les effets de stress, et participer à l’équilibre de nos systèmes fondamentaux (le système nerveux autonome, le système hormonal, immunitaire, digestif, et le système qui régule la pression artérielle), avec des effets immédiats, à moyen terme, et à long terme, avec une pratique quotidienne.

Gestion du stress avec la cohérence cardiaque → section « prendre RDV pour les informations complémentaires ».

En quoi la cohérence cardiaque est complémentaire à la sophrologie

L’insertion de la pratique de cohérence cardiaque dans le déroulé des protocoles de sophrologie permet d’accentuer les sensations positives perçues par l’accompagné, et va très souvent améliorer leurs efficacités.

La pratique de la sophrologie et de la cohérence cardiaque ne dispense pas d’un avis médical, et de poursuivre les traitements en cours de l’accompagné.

le sophro - coaching

Le coaching a pour objectif de conduire l’accompagné du point où il est à celui où il veut aller. Le sophro- coaching correspond à du coaching allié à des protocoles de sophrologie.

Les grandes étapes sont : 

  • analyser la réalité, (l’état présent), définir le problème,
  • se fixer un objectif,
  • trouver sa solution, envisager les options, les blocages,
  • agir (plan d’action).

L’accompagnement est limité dans le temps, et nécessite un engagement. Il y a des « petits travaux » à réaliser en inter-séances.

Qualité de Vie au Travail

C’est en juin 2013 que prend naissance « la  Qualité de Vie au Travail par l’ANI (Accord National Interprofessionnel) : la QVT contribue à la performance des entreprises. Un salarié heureux est plus performant. Le travail peut être facteur de santé.

L’ANI définit la notion de QVT comme étant « les conditions dans lesquelles les salariés exercent leur travail, et leur capacité à s’exprimer et à agir sur le contenu de celui-ci, déterminent la perception de la qualité de vie au travail qui en résulte ». 

Elle correspond à un sentiment de bien être au travail perçu collectivement et individuellement qui englobe l’ambiance, la culture de l’entreprise, l’intérêt au travail, les conditions de travail, le sentiment d’implication, le degré d’autonomie et de responsabilisation, l’égalité, un droit à l’erreur accordé à chacun, une reconnaissance et une valorisation du travail effectué.

Pour qui ?

La sophrologie est une méthode simple et accessible à tous, dès l’âge de 5 ans, et dès 3 ans pour la cohérence cardiaque.

  • en séances individuelles à mon cabinet sur Villenave d’Ornon, à votre domicile ou en visio conférence (celle-ci n’est pas à privilégier),
  • en séances collectives pour les particuliers sur thématique,
  • au sein des entreprises, des institutions, des associations.

Les domaines d’applications sont vastes :

Préserver et améliorer sa santé, prendre du temps pour soi
Développer sa confiance, son estime de soi
Comprendre le stress et apprendre à le contrôler
Améliorer la qualité de son sommeil
Prendre conscience de ses émotions, les vivre plus sereinement, et développer son intelligence émotionnelle
Gagner en performance pour les sportifs, en agissant sur la concentration, la récupération, la motivation...
Accompagner dans un changement de vie (décès, divorce, perte d'emploi...)
Accompagner les personnes atteintes de cancer, de douleurs et maladies chroniques
Préparer un examen, un projet
Améliorer sa santé sexuelle
Vivre sereinement sa grossesse, préparer à la maternité
Se reconcilier avec l'alimentation, trouver son poids de forme

De formation initiale en Biologie Appliquée (agronomie), j’ai toujours été attirée par le développement personnel, les relations humaines et les thérapies alternatives.

J’ai découvert la sophrologie lors de ma préparation à l’accouchement : j’avais alors beaucoup apprécié cette méthode douce, positive, qui redonne aux sensations corporelles toute leur importance.

Après quelques passages difficiles dans ma vie,  une période de questionnement et un grand travail d’introspection, ces expériences m’ont permises de prendre un beau tournant 💝 : je me suis ainsi dirigée vers une formation en sophrologie en 2017. J’ai ensuite suivi d’autres formations complémentaires, mettant en exergue des valeurs importantes que sont notamment l’apprentissage et la compétence.

D’autres évènements difficiles étant survenus, et pour les affronter j’ai dû puiser dans mes ressources, continuer un travail introspectif, me former à d’autres disciplines (cohérence cardiaque). Cela m’a permis de valoriser deux aspects importants de nos Vies : la santé et La Qualité de Vie au travail.

Enfin, pratiquant le sport depuis de nombreuses années (essentiellement la course à pied) , ma première spécialisation de sophrologie a été l’application dans le sport.

Mes valeurs : santé, bienveillance, compétence, plaisir, responsabilité, tolérance, respect de la liberté individuelle et de la dignité humaine.
 

Mon parcours de formation :

Praticienne en Sophrologie de l’Institut de Sophrologie du Sud Ouest (Titre RNCP), avec des approfondissements :

  • les outils et la méthodologie de la formation et du coaching,
  • la sophrologie dans le monde du travail (entreprise),
  • la sophrologie et la performance sportive,
  • la sophrologie ludique,
  • la sophrologie pour promouvoir la santé sexuelle,
  • la sophrologie adaptée aux enfants et adolescents.

Cohérence cardiaque :

  • formation de base,
  • cohérence cardiaque et sophrologie,
  • cohérence cardiaque et sommeil,
  • cohérence cardiaque et gestion du stress,
  • évaluation simplifiée de la VFC (variabilité de la fréquence cardiaque), avec utilisation d’un logiciel de cardiofeedback (EmWave pro).
 

Outils psycho-corporels :

  • dans la prévention et la prise en charge en périnatalité,
  • dans un parcours de soins des personnes victimes de violences sexuelles.

DUT Biologie Appliquée, option Agronomie

Les séances individuelles

La durée d’une séance individuelle est de 40 minutes à 1 heure pour les séances de la sophrologie et ou de cohérence cardiaque (suivant l’âge de l’accompagné), et 1h30 minutes pour les séances de sophrologie – coaching.

Déroulement d’une séance :

  • Phase d’accueil et d’écoute, suivi d’une information sur le contenu de la séance
  • Séance guidée  réalisée debout et/ou assise, en alternance (enchaînement de différentes techniques adaptées à votre besoin). L’enregistrement* est possible afin de vous permettre de la pratiquer entre deux rendez-vous.
  • Partage libre pour exprimer vos ressentis, vos vécus de la séance

Les séances collectives pour les particuliers

Je vous propose des ateliers d’une durée de 1h à 4h, sur une thématique.

Vous trouverez les prochaines dates sur mes actualités.

Vous êtes un groupe de personnes qui souhaitent progresser sur une thématique commune ?

  • pour la préparation d’une compétition sportive,
  • pour la préparation aux examens,
  • pour développer une meilleure connaissance de soi…

Les séances collectives en institutions

Dans les écoles, les lycées, les associations, et autres institutions :

  • pour optimiser la concentration et l’apprentissage,
  • pour contrôler le stress,
  • pour se préparer aux examens…

La sophrologie dans le monde du travail

La sophrologie est tout à fait adaptée en entreprise pour répondre :

  • aux enjeux humains : qualité de vie au travail, santé au travail, diminuer les risques de TMS, favoriser la récupération, développer la créativité, renforcer la capacité de concentration, favroriser la récupération, …
  • aux contraintes légales : préserver la santé mentale et physique des travailleurs, remplir les obligations de prévention,…
  • à la finalité de l’entreprise : stratégie, développement, évolution, …

Les séances se dérouleront dans vos locaux et seront adaptées à vos besoins.

Demandez moi un devis !

Liens utiles

Vous pouvez réserver votre séance en choisissant un créneau dans les disponibilités et les prestations ci-dessous. Vous pouvez me contacter au 06 17 53 84 56. 

Pour les séances en visio ou à domicile, veuillez me contacter par mail ou téléphone.

Lieu des séances :

  • au cabinet : 25 route de Léognan 33140 Villenave d’Ornon uniquement les lundis de 8h à 21h (arrêt bus « Bonnardel » : liane 5, lignes 85, 87, 89)
  • à votre domicile**
  • au sein de votre entreprise ou votre établissement (association, foyer…)
  • en visio conférence***

*Les enregistrements de la pratique peuvent être transmis à l’accompagné, qui s’engage à les conserver uniquement pour sa pratique personnelle, et de ne pas les diffuser ni en faire le commerce.

** Des frais de déplacement peuvent s’appliquer au delà de 5km de mon cabinet pour les séances à domicile et les interventions : 0,5€/km.

*** Je ne réalise pas de visio conférence pour la première séance ; le paiement pour les séances en distanciel est à effectuer 48h avant.

Mes Tarifs

Adulte

50 €

Durée : 1h

Séance individuelle

Adulte (1ère séance)

60 €

Durée : 1h15

Séance individuelle

Enfants, Adolescents, étudiants

40 €

Durée : 45 min

Séance individuelle

5 séances de Gestion du stress avec la cohérence cardiaque*

250 €

Durée : 5h

Séance individuelle

Adulte (sophro-coaching)**

68 €

Durée : 1h30

Séance individuelle

Entreprises, Associations, Institutions

devis personnalisé

Durée : de 1h à plusieurs jours

jusqu'à 12 personnes

* forfait 5 séances de 1h, les séances sont espacées de 2 semaines, afin de mettre en pratique les directives.

**Un minimum de 8 à 10  séances sont nécessaires pour atteindre votre objectif ; les séances sont généralement espacées de 2 semaines, et des travaux sont à réaliser entre chaque séance.

Paiement : CB – chèque – espèces

Contactez moi

Tél : 06 17 53 84 56

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